34.10% 42.15kg
今日のごはん
朝
ごはん120g
ひきわり納豆
味噌汁（豆腐・わかめ）
ほうれん草の胡麻和え
緑茶300ml
昼
（弁当）
ごはん130g
梅干し
おとなのふりかけミニのりたま
鶏胸肉の照り焼き
麻婆茄子
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
夜
ガパオライス（ほっともっと）
カツオの刺身（ポン酢・にんにく）
長芋の千切り（だし醤油・きざみわさび）
ミニメンチカツ
唐揚げ
ウインナーひと口
麻婆茄子つまみぐい
ほうれん草の胡麻和えつまみぐい
ごはんつまみぐい
アサヒスーパードライ350ml
間食
イカ焼きそば
バナナ半分
綾鷹ほうじ茶525ml
今日のカロリー ＋523kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
朝雨降ってて雨かーって思ったけど晴れてきた
ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
引き寄せ効果か快適に過ごせました〜
いっぱい本読んだから疲れたかも
昨日歩きすぎて疲れたかも
いろいろ充電が終わったら寝よう
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
