まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

68.20

34.10%       42.15kg

 

今日のごはん

ごはん120g

ひきわり納豆

味噌汁(豆腐・わかめ)

ブロッコリー

ほうれん草の胡麻和え

緑茶300ml

 

(弁当)

ごはん130g

梅干し

おとなのふりかけミニのりたま

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

麦茶500ml

 

ガパオライス(ほっともっと)

カツオの刺身(ポン酢・にんにく)

長芋の千切り(だし醤油・きざみわさび)

ミニメンチカツ

唐揚げ

ウインナーひと口

麻婆茄子つまみぐい

ほうれん草の胡麻和えつまみぐい

ごはんつまみぐい

アサヒスーパードライ350ml

 

間食

イカ焼きそば

バナナ半分

綾鷹ほうじ茶525ml

 

今日のカロリー    +523kcal

今日の筋トレ    プランク・デッドバグ・船のポーズ 

 

朝雨降ってて雨かーって思ったけど晴れてきた

ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ノイッテキマース♪

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

引き寄せ効果か快適に過ごせました〜

いっぱい本読んだから疲れたかも

昨日歩きすぎて疲れたかも

いろいろ充電が終わったら寝よう

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+