35.10% 41.65kg
今日のごはん
朝
ごはん110g
ひきわり納豆
キャベツの千切り（マヨネーズ）
緑茶300ml
昼
ごはん130g（梅干し）
鶏胸肉の照り焼き
蓮根のきんぴら
麻婆茄子
ブロッコリー（マヨネーズ）
生茶525ml
夜
ごはん150g
豚ロース肉のソテー生姜味
キャベツの千切り（マヨ）
えごま油・ワインビネガー
長芋の千切り（だし醤油・きざみわさび）
アサヒスーパードライ350ml
間食
おせんべい
黒豆せんべい
芋ちっぷ3分の１袋
玄米茶300ml
ほうじ茶300ml
今日のカロリー ＋119kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ
会社行ってきた
相変わらず密だった
少し進歩してて玄関にアルコールが置いてあった
部屋は極寒だった
いっぱい着ていってよかった
でも寒気がした
帰ってきてストーブつけてお茶飲んでる
は〜あったまる
ストーブはいいね〜
さてお風呂沸かそう
お風呂最高！
ぬるかったけど沸かさなかった
その分ゆっくり浸かったぽかぽか〜
明日はもっと寒いみたいだからホッカイロ貼って行こうかな〜
背中が寒いから真ん中くらいに貼って行こうかな
なにか貼り方のコツがあるかも
ググってみるか
いろいろやったら寝る
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
