35.60% 41.75kg
・朝ごはん・
トースト８枚切り
おかゆ３口（昆布の佃煮・梅干し）
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・貝割れ・しらす・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒）
白湯100ml
・昼ごはん・
（弁当）
ごはん130g
鶏胸肉の照り焼き
麻婆茄子
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
・夜ごはん・
スーパーの天丼（512kcal）
牛丼味見（ごはん80g・牛肉・玉ねぎ・糸蒟蒻・出汁・減塩醤油・きび砂糖・みりん・酒）
紅生姜
キムチ
長芋の千切り
アサヒスーパードライ350ml
コロッケ
・間食・
ドーナツ２個
麦茶1300ml
今日の筋トレ 休み
今日のカロリー ＋615kcal
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
会社にある桑の木の実を１個食べてみた
あま〜い味が濃ーい
やっぱり良いもの植えてるなぁと思った
もう１個熟してるのがあるから明日採れたら
親父に食べさせてあげよう
あんなに味の濃い桑の実食べたことないもの
食べて欲しい
便秘じゃ〜
いっぱい食べてるんだけど出ないね〜
困ったなぁ
まあいつか出るだろう
ごぼう茶飲むか
飲んだら寝る
と思ったらごぼう茶がなかった(´⊙ω⊙`)
白湯飲んだらお通じきました
飲む前に便秘に効くヨガをやりました
効くんだなぁすごいや
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
