陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

69.05

35.60%     41.75kg

 

・朝ごはん・

トースト8枚切り

おかゆ3口(昆布の佃煮・梅干し)

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・貝割れ・しらす・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒)

白湯100ml

 

・昼ごはん・

(弁当)

ごはん130g

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

麦茶500ml

 

・夜ごはん・

スーパーの天丼(512kcal)

牛丼味見(ごはん80g・牛肉・玉ねぎ・糸蒟蒻・出汁・減塩醤油・きび砂糖・みりん・酒)

紅生姜

キムチ

長芋の千切り

アサヒスーパードライ350ml

コロッケ

 

・間食・

ドーナツ2個

麦茶1300ml

 

今日の筋トレ  休み

今日のカロリー +615kcal

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

 会社にある桑の木の実を1個食べてみた

あま〜い味が濃ーい

やっぱり良いもの植えてるなぁと思った

もう1個熟してるのがあるから明日採れたら

親父に食べさせてあげよう

あんなに味の濃い桑の実食べたことないもの

食べて欲しい

 

便秘じゃ〜

いっぱい食べてるんだけど出ないね〜

困ったなぁ

まあいつか出るだろう

ごぼう茶飲むか

 

飲んだら寝る

と思ったらごぼう茶がなかった(´⊙ω⊙`)

白湯飲んだらお通じきました

飲む前に便秘に効くヨガをやりました

効くんだなぁすごいや

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+