35.40% 43.10kg
・朝・
ご飯150g
ひきわり納豆
お〜いお茶525ml
・昼・
ご飯130g
鶏胸肉の照り焼き
肉団子の甘酢餡
大豆ミートのミニメンチカツ
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
お〜いお茶525ml
・夜・
牛丼（ご飯150g・牛肉・玉ねぎ・減塩醤油・日本酒・みりん・きび砂糖・水・紅生姜）
キムチ
味噌汁（玉ねぎ・豆腐・わかめ・味噌・だし）
サラダ（レタス・玉ねぎ・ミディトマト半分・えごま油・ごまドレ）
冷凍餃子３個
アサヒスーパードライ350ml
・間食・
じゃがいも（マヨネーズ）
ファミマの烏龍茶600ml
明治のチョコ２個
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
今日のカロリー ＋51kcal
眠い〜
涼しいから眠いよ〜
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
うお〜ん車に乗ったら「あ〜いけないやっぱりあっちから回るわ〜」
って遠回りになった
今日は理由があったので腹は立たなかったけど
降ろしてくれって思った
10分で帰れるところを1時間連れまわされた白目
残業断って車に乗ったはずなのに
だったら1時間残業したほうがよかったわ
でもね今日は天気が良かったし
知らない道も通ったし少し楽しかった笑
親父は怒ってたけどね
俺が迎えに行くって言ってんだろ💢
って
いや私も送迎無理なら親父が来ますからって言ったんだけど
家の方から回るから車に乗れって言われたので
ほとんど詐欺で拉致られた感じよ笑
車に乗る前にもう一度確認じゃ！だね・・・・
疲れたので寝よう
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
