陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

69.35

35.50%      41.95kg

 

・朝・

ごはん130g

大豆ミートのメンチカツ

キャベツの千切り

綾鷹ほうじ茶525ml

 

・昼・

(弁当)

そぼろごはん(ごはん130g・鶏そぼろ・たまご・紅生姜)

鶏胸肉の照り焼き

かぼちゃの煮付け

麻婆茄子

ブロッコリー

野菜ジュース200ml

綾鷹ほうじ茶525ml

 

・夜・

もやしそば(麺・醤油ラーメンのスープの素半分・もやし・ニラ・豚もも肉・オイスターソース・片栗粉・胡椒・水・ラー油)

カツオの刺身(にんにく・ポン酢醤油

アサヒスーパードライ350ml

 

・間食・

ファミマの冷やして食べるバウム

ファミマの烏龍茶600ml

 

今日の筋トレ  ちょっとお休み明日やる

 今日のカロリー +185kcal

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

色々あって残業してきた〜

ちかれた

今日の朝は親父が歯痛でバタバタ

歯医者に行って診てもらったのにまだ痛いらしい

4日分薬をもらってるからしばらくは痛そうだなぁ

なるべく柔らかいものにするかな晩御飯

朝はおかゆかな?

明日の朝の状態で決めよう

 

ちかれたので今日は筋トレの日だけどお休み

明日やります〜

明日はお給料日なのできっとやる気が出ると思います

ようやっとパソコン関係のマイナスがなくなるなぁ

来月の誕生日は豪華にプレゼントを買えますな〜

何がいいかなぁ

メガネ新しくするのとは別に何か欲しいものがあったら買おう

予算は10k

Tシャツ3枚と帽子と下着が欲しいなぁ

ユニクロとGUのオンラインショップって別会計だっけか???

調べたら寝る

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+