35.10% 42.60kg
・朝・470kcal
ご飯140g
鶏胸肉のさっと煮
納豆とオクラのゆかり和え
綾鷹濃い緑茶525ml
・昼・459kcal
とろろそば
昨日の親父の残したオムライス２口
ミニストップのほうじ茶600ml
・夜・546kcal
サーモンのポキ丼（ご飯150g・サーモンとマグロ60g・ねぎ・白胡麻・おろしにんにく・わさび・減塩醤油・みりん・大葉）
オクラと茗荷のゆかり和え（オクラ・茗荷・桜エビ・ゆかり）
ほうじ茶300ml
・間食・268kcal
ミニストップのソフトクリーム半分弱
弁当のおかずの残り鶏むねの照り焼き
今日の筋トレ 休み
今日のカロリー ＋61kcal
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
病院に行って薬を貰ってきました〜
日高屋チャンスだったけどお腹が空いてなくて
どちらかというとお蕎麦の気分だったので
スーパーでとろろそば買ってきました
お刺身が安かったのでポキを作ろうと思って買ってきました！
ちゃんと本に載ってるやつです〜
付け合わせはオクラと茗荷のゆかり和えにしようかな
こちらはオリジナルレシピです
ポキの横に一緒に盛ろうかな〜
納豆入れたほうがいいのかしら？？？
なにかタンパク質的なものを入れたほうが良さげなので
桜エビ入れてみようかなﾙﾝﾙﾝ
体重落ちてきてる〜すごい効き目だ
やっぱり食べるもの大事なんだね〜
もう１冊ダイエットレシピ本があるのでそれも活用しようと
思います
オリジナルレシピも副菜に関しては作ってもいいかも
主菜は量がまだわからないからレシピ通りの方がいいな
材料をメモして買いに行くの楽しいです
買うものが決まってるので宝探しのようで楽しい
明日はタコライス食べたいと思います
レタスとトマトがあればチーズは無くてもいいかな
ポキ美味しかった
食べやすいのですごい勢いで食べてしまって反省
よく噛んで食べないとだよね
いただきますすると興奮しちゃって犬のように食べてしまう笑
温かい飲み物飲んでからゆっくり落ち着いて食べるようにしよう
人間になろう笑
さてnote書いたら寝るかな
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
今日のnote
