陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

70.30

35.80%     42.35kg

・朝・398kcal

サラダチキンのガパオ風(昨日の残り・ごはん130g)

紅茶300ml

 

・昼・388kcal

明太しらす弁当(322kcal)

野菜ジュース200ml

生茶525ml

 

・夜・381kcal

鶏胸肉のさっと煮

納豆とオクラのゆかり和え

アサヒスーパードライ350ml

 

・間食・451kcal

チーズパン

ファミマのブルーベリーとチーズのケーキ

ファミマのカフェラテ

 

今日の筋トレ  休み

今日のカロリー −142kcal

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

送迎が今の所安定してて嬉しい

 

ダイエットごはん2日目〜

鶏胸肉のさっと煮は汁を飲むと胸焼けする〜笑

汁がたくさんあるので飲みたくなるけど我慢だな

2食分作ってるので明日の朝も食べます〜

納豆とオクラのゆかり和えはとても美味しいです

ごはんにかけて食べたい

明日の朝実践してみます

 

は〜1週間全力で過ごした感があるので疲れました

明日はゆっくりしよう

もうおねむだな

早めに寝よう

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

 

今日のnote

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