35.80% 42.20kg
・朝・
ごはん130g
きゅうり
トマト
マヨネーズ
お〜いお茶525ml
・昼・
ほうれん草弁当
野菜ジュース200ml
お〜いお茶525ml
・夜・
さしみのポキ丼
つぶし大豆の野菜スープ
きゅうり半分
トマト半分（マヨネーズ）
柿の種３口
片口鰯のおから和え少し
・間食・
ツナコーンパン
ツイストドーナツシナモン味
お〜いお茶525ml
ファミマの烏龍茶600ml
今日のカロリー ＋23kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
仕事で中指負傷した痛し
自分のバカ力と体の作りが比例してないので
体の方が傷つくようになっているようです痛し
ポキ丼おいしいね〜
美味し過ぎてすごい勢いで食べちゃうわ〜
サーモンもマグロも味付けしただけでこうも美味しくなるとは！
味付けもしょっぱくないしダイエット飯最高
昨日たっぷり寝たので元気回復しました
筋トレしてから寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
今日のnote
