体脂肪率 37.5 筋肉量 42.25kg
淡々と趣味（ダイエット）を遂行
タンパク質摂るの難しいなぁ
なんか良い方法ないだろうか
鶏胸肉は臭いが駄目なのだった…
ササミでなんとかしようと思ったけど
拳の大きさくらいのササミ食べるとなると
２本くらい食べることになるのかな…
ササミの薫製とかあるんだろうか？
なんか見たような気もする
朝ごはん納豆巻きにするの忘れてた
サンドイッチが美味しそうだったので思わず買ってしまった
今日のごはん
朝
病院の売店のサンドイッチ（ハム・キュウリ・ツナ・玉ねぎ・食パン２枚）
野菜ジュース
冷たい麦茶
昼
ごはん130g
麻婆豆腐（ピーマン・豆腐・長ネギ・鶏ひき肉）
サラダ（キャベツ・ブロッコリー）
もずく酢
夜
ごはん115g
カキフライ３個
キャベツサラダ（キャベツ・ブロッコリー・トマト）
味噌汁（三つ葉・ほうれん草・玉ねぎ）
もずく酢
柿
間食
栗まんじゅう１個
煎餅１枚
キャラメルポップコーン
１万歩歩いたと思ったら５００歩ほど足りなかった
散歩に行ったんだけど近道してしまったので
５００歩きっと足りなかったんだと思う
大回りしないとだな歩数稼がないと
