体脂肪率 37.5% 筋肉量 42.15kg
クリスマスですね
食べすぎないように気をつけねば
外仕事から帰ってきたら支度をするので
食べるの２０時とかになりそうな予感
お風呂も入りたいからなぁ
ストーブで作れるものがないのが悲しみ
今日のごはん
朝
ごはん136g
納豆
スーラータン（小松菜・玉ねぎ・豆腐・卵）
ほうれん草のおひたし
もずく酢
昼
（スーパー飯）
お好み焼き（キャベツ・豚コマ・ネギ・生地）
冷たいジャスミンティー
夜
握り寿司（マグロ・ねぎとろ・イカ・サーモン・卵焼き・えび・タコ・酢飯240g）
サラダ（レタス・玉ねぎ・マカロニ・卵・ブロッコリー・キャベツ・キュウリ）
味噌汁（小松菜・油揚げ・ネギ）
柿ひとくち
焼き芋小１本
間食
ホットココア200ml
みかん２個
今日は午後から外仕事だったのでご飯は家で食べられました
自炊したかったんだけど思いの外買い物に時間がかかってしまったので
作る時間がなくなってしまい急遽惣菜弁当になりました
いちごすんごい高くてケーキを諦めかけたら
２軒目のスーパーで普通の値段で売っていたので
涙しながら買いました😭ありがてーなー
