体脂肪率 37.4% 筋肉量 42.40kg
減っている
が、今日とんかつを食してしまった
明日はきっと増えてるか停滞かだなぁ
今日のごはん
朝
（スーパー飯）
温かいほうじ茶
昼
（セブン飯）
鶏飯おにぎり（鶏肉・こんにゃく・人参・ごぼう・のり・味ごはん100g）
ジェノベーゼパスタサラダ（レタス・トマト・生ハム・バジル・粉チーズ・パスタ）
コールスロー（キャベツ・人参・ハム・きゅうり）
冷たいほうじ茶
夜
（スーパー飯）
とんかつ弁当（豚肉・衣・ごはん200g・梅干し・卵焼き・キャベツ）
サラダ（キャベツ・紫玉ねぎ・きゅうり・トマト・ブロッコリー）
もずく酢
貝ひも
おしゃぶり昆布
氷結レモン350ml
間食
ビスコ３個
みかん１個
チョコフレーク３ピース
いちごオレ500ml
いちごオレ美味しそうだったので飲んでみたけど
体が受け付けなかった…
もう甘い飲み物は200mlくらいが限界なんだな…
お茶とお水は大丈夫いくらでも飲めます
セブンのジェノベーゼパスタサラダ気に入ってしまった
美味しい
色も綺麗だし生ハムが豪華な感じだしバジルソースも美味しいし
気に入りました
作業日にセブンにあったら食べます
ゆで卵とセットで食べたらとても栄養抜群なのではないかな
次の作業も力仕事だけどおにぎりは食べないようにしようかな〜
ちょっと食べ過ぎな気がするんだよね…
でも、もち麦ごはんおにぎりがあったらやっぱり食べちゃうかも…
力仕事するとお腹がものすごく空くのです
甘いものは欲しくならないんだけどお米が欲しくなる
パスタだけじゃ物足りないからおにぎり食べちゃう
