体脂肪率 37.4% 筋肉量 42.45kg
もち麦ご飯不思議と太らない
むしろ減ってる…しゅごい…
260gも食べたのにしかも夜…
お酒も飲んだのに減っている
今日のごはん
朝
ごはん140g
ふりかけ
味噌汁(小松菜・豆腐)
昼
(スーパー飯)
海鮮丼(マグロ・鯛・タコ・サーモン・しらす・大葉・酢飯200g)
水500ml
夜
ごはん100g
もやし炒め(もやし・にら・玉ねぎ・豚バラ)
味噌汁(小松菜・えのき・油揚げ)
なます(大根・人参)
もずく酢
間食
レモンケーキ1個
チョコカステラ2個
おかき小袋1個
チョココーン
お昼の海鮮丼とても美味しかった
今日は便秘です
味噌汁にオリーブオイル入れるの忘れました…
明日解消するかな?
たぶんいつもの排便の時間にうたた寝してたので逃してしまったのかな〜
筋トレしたら出ないかなーと淡い期待をしながら
筋トレして寝ます