体脂肪率 35.5% 筋肉量 40.90kg
今日のごはん
朝
ごはん140g
もずくスープ（もずく酢・三つ葉・玉ねぎ・たまご）
納豆
ほうれん草と菊芋
牛乳100ml
昼
そぼろ丼（ごはん150g・たまご・鶏そぼろ・ほうれん草・キムチ）
もずくスープ（もずく酢・三つ葉・玉ねぎ・たまご）
夜
あったかうどん（うどん65g・小松菜・ネギ・鶏肉・ほうれん草）
おにぎり（ごはん100g・昆布の佃煮・ふりかけ）
小玉スイカ４分の１
間食
ミニさくらあんぱん１個
ミニよもぎあんぱん１個
家族の胃腸の調子が良くないので炒め物が出来ず
メニューに困る
魚の塩焼きとか煮魚を増やしたいところ
しかしスーパーは激混みなのでほんとマジ困る
店員さんの話だと空いてる時間がないらしい…
大変だなと思った
