体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
納豆
ほうれん草・ブロッコリー
麦茶
昼
（スーパー飯）
ミニカツ丼
シャケ
ごはん100g
麦茶
夜
ごはん160g
スープ（三つ葉・豆腐・たまご）
回鍋肉
梅干し
麦茶
間食
饅頭１個
乳酸菌ショコラ２個
イチゴミルク２杯
いつもの筋トレメニューにお尻を鍛えるやつを足しました
おしりが薄くなってきてるので骨張っててお尻歩きすると
擦りむいたみたいになるのでちょっとお肉つけようかなと思います
今日はお腹が空きまくってた
タンパク質が足りてないからかなぁ
お肉も今の倍は食べないとだよなぁ
バランス気を付けていきたい
