まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

67.55

体脂肪率 35.2%   筋肉量 41.15kg

 

今日のごはん

ごはん150g

納豆

ほうれん草・ブロッコリー

麦茶

 

(スーパー飯)

ミニカツ丼

シャケ

ごはん100g

おしんこ

麦茶

 

ごはん160g

スープ(三つ葉・豆腐・たまご)

回鍋肉

梅干し

麦茶

 

間食

饅頭1個

乳酸菌ショコラ2個

イチゴミルク2杯

 

いつもの筋トレメニューにお尻を鍛えるやつを足しました

おしりが薄くなってきてるので骨張っててお尻歩きすると

擦りむいたみたいになるのでちょっとお肉つけようかなと思います

 

今日はお腹が空きまくってた

タンパク質が足りてないからかなぁ

お肉も今の倍は食べないとだよなぁ

バランス気を付けていきたい