体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.45kg
今日のごはん
朝
ごはん140g
ひきわり納豆
レタス
味噌汁(豆腐・わかめ・玉ねぎ)
昼
おにぎり(ごはん146g・梅干し・昆布の佃煮・のり)
ウインナー
卵焼き
ほうれん草ともやしのおかか和え
玉ねぎとにんじんの酢の物
野菜ジュース
麦茶
夜
(スーパー飯)
カキフライ弁当(ごはん150g・カキフライ・レタス・大根・にんじん・ちくわ・おしんこ・梅干し)
ごはん100g
キムチ
エビチリ
さつま揚げ
玉ねぎとにんじんの酢のもの
のどごし生ZERO350ml
間食
みかん2個
おせんべい
おっと!ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス
ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪
細かい作業したから疲れた〜
親指が痛い笑
芋虫くんとカメムシくんと蜘蛛ちゃんと戯れました
カメムシくんくさいね笑
豆をさやから出す作業したんだけど豆にいろいろついてて
あ〜いるいる〜って感じだった
非常に疲れた笑
久しぶりだったから細かい作業
まだ給料明細もらってないんだけどくれないのかな???
30日に配るのかしら?わし休みなんじゃが
1日に聞いてみるか
疲れたので早めに寝ます
[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+