体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.60kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
ひきわり納豆
ファミマのトルティーヤ２個
麦茶
昼
ファミマのシャケおにぎり
野菜ジュース
緑茶
夜
そぼろ丼（ごはん140g・鶏ひき肉・タマゴ・ほうれん草・キムチ）
魚肉ソーセージ1.5本
サラダ（キュウリ・トマト）
ビール350ml
間食
Inゼリーマルチビタミン１個
ミニココナッツサブレ1袋
チョコチップクッキー３枚
飲酒は土日限定って思ったのに思っただけになってしまったけど
美味しかったのでヨシ👈😸
明日は七夕なのでちらし寿司を作ることにしました
寿司の素…ハズレがあった気がするんだけど改善されたかな？
ミツカンと永谷園があるけどどっちが地雷だったか忘れてしまった
永谷園が安かったから買ってきてしまったけど地雷だったらどうしよう…
錦糸卵多めで誤魔化すしかない！
たぶん大丈夫だと思うんだけど…どっちだったかなぁ
多めに作って親父の昼飯と自分のお弁当にしようと思ってます
錦糸卵３個分くらい焼くか
