体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.45kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（キャベツ・人参・卵）
シャケ
ほうれん草
昼
（スーパー飯）
海鮮丼（酢飯160g・マグロ・サーモン・タマゴ・しらす・大葉）
スープ（小松菜・豆腐）
緑茶
夜
ごはん130g
スープ（小松菜・豆腐）
生姜焼き
キャベツの千切り
ビール350ml
間食
コーヒー蜂蜜入り200ml
玄米茶
バタークッキー３枚
アンパンマンおやさいせんべい1袋
トルティーヤタコス味１個
休みの日は惣菜弁当を普通に食べてしまって体重が増えてる気がする
ちょっと気をつけないとだな…
でもおいしいからまぁたまにはいいのかもしれない
週に２回のお楽しみだし
ビールは土日限定のお楽しみにしよう
平日は飲まないことにする（ゆるく）
明日もミニミニ作業だと思う
頑張ろう
