体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.60kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆
かぼちゃ煮
水500ml
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
魚肉ソーセージ卵焼き
かぼちゃ煮
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん150g
麻婆豆腐（豆腐・鶏ひき肉・ニラ・ネギ）
味噌汁（ジャガイモ・玉ねぎ）
おつゆ（トマト・ちくわ・卵）
間食
ミロ150ml
ちくわ３本
りんごデニッシュ5分の1
体重が減り始めてる〜😭嬉しい〜😭
睡眠大事なんだなぁ
今日も21時に寝ます
あと20分しかないので
焦っております笑
筋トレして寝ます
