体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.50kg
今日のごはん
朝
サンドイッチ（パン２枚・キャベツ・玉ねぎ・ちくわ・トマト）
ブラックコーヒー
昼
そぼろごはん（ごはん150ml・鶏そぼろ・たまご）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
蕎麦(えのき・しめじ・小松菜・ネギ・揚げ玉）
焼肉（牛肉・もやし・玉ねぎ・ピーマン）
のどごし生ZERO350ml
間食
かぼちゃの味噌汁
自家製あんぱん
エビフライ１本
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
卵焼き
もう出勤時間だ〜
行って来ます┗(＾o＾)┓=3=3=3
ただいま〜帰って来ました
今日もいろいろお料理した
お弁当のおかずのストックが余ったので
つまみ食い
まだ余ってる
明日食べる
寒すぎるからストーブだしてつけた
あったかくて眠い
ダイエット記録書いたら寝る
