体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.40kg
今日のごはん
朝
ごはん145g
ひきわり納豆
ほうれん草の胡麻和え（にんじん・糸蒟蒻・油揚げ）
ほうじ茶
昼
（スーパー飯）
シャケ弁当（ごはん150g・シャケ・ちくわ天・コロッケ・卵焼き・ブロッコリー・プチトマト）
ほうれん草の胡麻和え（にんじん・糸蒟蒻・油揚げ）
とんかつ３切れ
ほうじ茶
夜
（スーパー飯）
海鮮丼（酢飯130g・ねぎとろ・いか・サーモン・甘エビ・貝柱・大葉）
焼き鳥（つくね・レバー）
日本酒350ml
間食
ねじりパン
バナナ
みかん
一応自宅勤務今日が最終日
来週から会社に行くことになりそう
延長の連絡が午後来なければ出社だなぁ
お弁当の用意しとかないとな
では仕事します👨💻
お弁当のおかず買って来ました
鶏胸肉の照り焼きとブロッコリーは明日作る
連絡がないので出社なのでしょう
２７日まで仕事です
２８日も調整日で出勤しないとなんだけど休む
ひとまず明日は休み
ゆっくり寝る〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
