陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

69.85

36.10%        41.90kg

・朝・

ハム卵サンドイッチ

ブラックコーヒー300ml

 

・昼・

(弁当)

ご飯130g

鶏胸肉の照り焼き

ほうれん草の胡麻和え

大豆ミートのフライドチキン2個

野菜ジュース200ml

お〜いお茶525ml

 

・夜・

シャケ弁当(726kcal)

野菜炒め(キャベツ・もやし・にんじん・玉ねぎ・豚バラ・焼肉のタレ・胡椒)

ほうじ茶300ml

お〜いお茶525ml

 

・間食・

ファミマの白いたい焼きティラミス味

ファミマの烏龍茶600ml

 

今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ

今日のカロリー  +179kcal 

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

送迎がとんでもなく遠回りしてたからいつもより40分くらい

遅く帰宅

残業すればよかった〜

もっと積極的に残業していこう!笑

お金稼いでいこう!

 

今読んでいる思い込み解除の本面白い

読み終わった時にどうなるか楽しみである〜

 

寝るである〜

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+