陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

69.25

35.20%      42.10kg

 

・朝ごはん・

ごはん110g

ひきわり納豆(しらす

ミネラル麦茶650ml

 

・昼ごはん・

ごはん130g

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

コロッケ半分

野菜ジュース200ml

ミネラル麦茶650ml

 

・夜ごはん・

麻婆豆腐丼(ごはん50g・昨日の麻婆豆腐の残り)

冷凍餃子6個

キムチ

長芋の千切り

アサヒスーパードライ350ml

りんご半分

 

・間食・

ファミマのドーナツ3個

ファミマの烏龍茶600ml

ミネラル麦茶650ml

ブラックコーヒー300ml

 

今日のカロリー  +421kcal

今日の筋トレ   休み

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

は〜1週間終わった〜

今週は腹痛を伴う月のものが始まったので

しんどかった

よくがんばりました💮

寝るか〜

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+