体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.30kg
今日のごはん
朝
しらすたまごサンド（食パン６枚切り１枚・しらす・たまご・キャベツサラダ・菊芋・ケチャップ・マヨネーズ・からし）
キャベツサラダ（えごま油）
ブラックコーヒー200ml
昼
カップ麺（セブンのシーフードヌードル）
ごはん110g
夜
ごはん120g
豚汁（一昨日の残り）
シャケ半分
キムチ
間食
草団子
バナナ
今日のカロリー −325kcal
今日の筋トレ 休み
家族の食欲がなくて私もつられて食欲がなくなったので
軽く済ませましたごはん
いつも頑張って食べてる感がある気がする
ごはんと豚汁だけで丁度よかった
具沢山の汁物とちょっとのおかずとごはんとキムチで十分だなぁ
３食同じでも別に気にならない
明日また具沢山の汁物作ろう家族は嫌がるので
自分専用に
鶏肉が余ってるから鶏肉入れよう
紅茶飲んだら寝よう
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
