まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

68.70

体脂肪率 35.50%           筋肉量 41.60kg

 

今日のごはん

トースト8枚切り(バター・いちごジャム)

キャベツサラダ(えごま油)

ブロッコリー

ブラックコーヒー

 

おにぎり(ごはん100g・昆布の佃煮・海苔)

肉まん

キムチ

緑茶300ml

 

親子丼(ごはん130g・鶏肉・玉ねぎ・三つ葉・卵・めんつゆ・水)

具沢山汁(鶏肉・大根・にんじん・ごぼう・玉ねぎ・めんつゆ・水)

キムチ

水500ml

 

今日のカロリー   −164kcal

今日の筋トレ   プランク・デッドバグ

 

家族の食欲少し戻ってきたみたい

良かった😅

 

農作業キットまだあるけど明日持って来てくれるみたいなので

取りに行ってくる

 

明日朝早いから早めに寝よう

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+