体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.60kg
今日のごはん
朝
トースト8枚切り(バター・いちごジャム)
キャベツサラダ(えごま油)
ブラックコーヒー
昼
おにぎり(ごはん100g・昆布の佃煮・海苔)
肉まん
キムチ
緑茶300ml
夜
親子丼(ごはん130g・鶏肉・玉ねぎ・三つ葉・卵・めんつゆ・水)
具沢山汁(鶏肉・大根・にんじん・ごぼう・玉ねぎ・めんつゆ・水)
キムチ
水500ml
今日のカロリー −164kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ
家族の食欲少し戻ってきたみたい
良かった😅
農作業キットまだあるけど明日持って来てくれるみたいなので
取りに行ってくる
明日朝早いから早めに寝よう
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
