34.50% 42.05kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆
ブロッコリー（えごま油）
キムチ
オーガニック成分無調整豆乳200ml
玄米茶300ml
昼
（弁当）
ごはん130g（梅干し）
鶏胸肉の照り焼き
麻婆茄子
蓮根のきんぴら
玉子焼き
ブロッコリー（マヨネーズ）
麦茶500ml
夜
ごはん140g
刺身の盛り合わせ（マグロ・サーモン・いか・たこ・たい・きざみわさび・減塩醤油）
長芋の千切り（だし醤油）
のらぼう菜の辛子和え
トマト4分の１個
アサヒスーパードライ350ml
間食
伊右衛門ほうじ茶525ml
親父の残した弁当のおにぎり・玉子焼き・ウインナー・蓮根のきんぴら
今日のカロリー ＋234kcal
今日の筋トレ 休み
今日は頑張りすぎた
早めに寝よう
ご飯食べてる時眠すぎて寝る所だった
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
