体脂肪率 37% 筋肉量 41.90kg
便秘解消
ごぼう茶飲んだらやっと出ました
体を冷やすと良くないみたいです
お風呂に入ってストーブの前に座ってたら出ました
今日のごはん
朝
ごはん120g
シャケふりかけ
ほうれん草のおひたし
水500ml
昼
（日高屋飯）
チゲ味噌ラーメン（麺・キムチ・玉ねぎ）
タンメンの野菜（もやし・キャベツ）
餃子３個
水３杯
夜
ごはん110g
すき焼き（牛肉・白菜・ネギ・しらたき・豆腐・えのき・椎茸）
もずく酢
キムチ
苺大福１個
麦茶
緑茶
間食
里芋４個
キャラメルポップコーン
日高屋のチゲ味噌ラーメン美味しかった
あつあつで旨辛で大好き
餃子も食べやすい大きさで味がいいので好き
今日は片付けの作業が少し残っていたのでやりに行った帰りに
日高屋に食べに行きました
１４時ごろだったので空いてた
ゆっくり食事ができたのもよかった
好きだなぁ日高屋
今日ブラトップ取りに行って明日洗濯して着てみます
プライスダウンしてて安かった 白しかなかったけど
ボクサーパンツをニッセンでポチりました
こちらは高い印象
１０枚セットなので４k越えてきてるんだけど
なんとなく高いなーって思ってしまった
今度からはパンツもユニクロで揃えようかな…
店構えとかなのかな なんとなくなんだけど
ユニクロとかGUは店内が明るいし白が基調になってるから
清潔感があって好き
掃除もきちんとしてあるし売っている服に糸くずがついてることもない
身に付けるものだからやっぱり綺麗な方がいいな
73サイズのスキニーはいてみようウエスト入るかな？？？
う〜ん入るけど前に穿いた時と同じ感じ
きついね笑
65kgくらいになったらきっと楽に入るようになるんじゃないかな〜
体重減ったらまた穿いてみよう
体脂肪率 36.8% 筋肉量 42.05kg
ついに７０kg台！
やっとここまできた〜うれしい😂
今日のごはん
朝
トースト１枚
ゆで卵
ポテサラ（ジャガイモ・キュウリ・ハム）
紅茶
昼
（役所の食堂飯）
ざるそば（蕎麦・ネギ）
カレー蕎麦（蕎麦・人参・玉ねぎ・豚バラ）
麦茶２杯
夜
ごはん120g
豆腐ハンバーグ（豆腐・鶏ひき肉・ネギ）
レタスサラダ（レタス・紫玉ねぎ・キュウリ）
ポテサラ（ジャガイモ・キュウリ・ハム）
クリガニ
スープ（三つ葉・えのき・卵）
えび煎餅３枚
ビール350ml
間食
苺大福１個
クリガニ美味しかった
活きがよかったので買ったんだけどワンコインであの味で
あの食べ応えはお得だった
久しぶりに作った豆腐ハンバーグ美味しかった
炊き立てのご飯も美味しかった
今日は全部美味しかった
ありがたいことです感謝
ワンサイズ落としたブラトップがユニクロに届いたみたいなので
受け取りに行かないと
XXLが大きかったらお店にあるXLでも行けるってことだから
ネットで買わなくても良くなる
やっぱり現品見ながら買える方がいい
お店に行って買える方がいい
そして便秘再び…（いきなり話題変わる）
今日のは起きるのが遅かったから便意を逃したので仕方ないかな
明日解消するから心配はしない
体脂肪率 37.3% 筋肉量 41.85kg
70kg台目前だなぁ
今日のごはん
朝
ごはん120g
味噌汁（豆腐・わかめ・ネギ）
納豆
ほうれん草のおひたし
もずく酢
昼
味噌ラーメン（麺・もやし・玉ねぎ・鶏ひき肉）
紅茶
チュロス半分
夜
ごはん120g
タラのホイル焼き（生ダラ・玉ねぎ・ピーマン・えのき）
スープ（三つ葉・えのき・卵・生姜）
もずく酢
間食
苺大福１個
エリーゼ２本
鈴カステラ１個
近所の米屋に苺大福売っててまじで嬉しい〜
自転車で買いに行ける
成田まで行かなくても買える
最高か
今月いっぱいで販売終了らしいから１０個買ってきた
わ〜いしばらくまたあのあま〜いイチゴの香りのする大福が
食べられる〜
ミルク餡今日はすんごいミルクを感じられた
なんだろ？日によって違うのかな？
そうそう７０kg台になったら１冊本を買うことにしていたので
チェックしに行ったらアマで売っていたのでポチろうかな
まだ７０kg台になってないけど
体脂肪率 37.4% 筋肉量 42.00kg
やっと元に戻ったなぁ
やはり１ヶ月かかりますね
途中挫折しかけたけどなんとか持ち直しました✨ヽ(´▽｀)/✨
今日のごはん
朝
ごはん120g
味噌汁（大根・人参・じゃがいも・玉ねぎ）
納豆
もずく酢
ほうれん草のおひたし
緑茶
昼
ごはん120g
味噌汁（豆腐・わかめ・ネギ）
シャケ
ほうれん草のおひたし
トマト
ほうじ茶
夜
豚玉（豚バラ・小麦粉・卵・キャベツ・揚げ玉）
レタス
トマト
水500ml
間食
苺大福１個
煎餅１枚
チョコ２個
今日は家族とお昼と夜が別メニューだった
同時に作るのは無理だったので先に食べてもらって
後から食べる感じだった
お好み焼き久しぶりに作って食べたなぁ
ソースが使わなすぎて分離しててビビったけど
腐ってはなさそうだったのでよかった
去年からかな残ってた鰹節を使い切ったのでよかった
ソースは買い換えたほうがいいかもしれないな
また食べたくなったら買おう
10日に１回スリーサイズを測っていたんだけど
お正月太りしてから怖くて測ってなかった
７０kg台になったらまた測り始めようかな
腸もみとてもいい感じです
オリーブオイル味噌汁もいいけど効かない時もある
しかし腸もみはこんな軽くでいいの？って思うくらいの力加減で
揉むだけで便秘知らずです
すごいな
１分決められた場所を息を吐きながら軽く押すだけ
気がついたらやったほうがいいみたいだけど
私は今の所筋トレ前に寝転んでもみもみしてます
今日もやります
ウォーキングできなかったのでおしり歩き追加して
終わったら寝ます
ここ最近痩せなかったのは睡眠が足りてなかったみたい
寝坊なんだけど１０時近くまで寝たら体重が落ちてきた
しかし１０時までそう毎日寝るわけにはいかないのが辛い
夜を早めに寝るようにすればいいのかもだけどやることが結構あって
気がつくと２３時回ってるんだよなぁ
３時に１回起きてまた寝ると９時半すぎてるのを繰り返してる
１０時間寝ると調子いいかもしれない
やはり早めに寝るように心がけていこう
体脂肪率 38.1% 筋肉量41.90kg
朝ごはん食べてから体重測ったので本当は７１kg台だったのかも
やっとお正月に増えた分元に戻ってきた
今日のごはん
朝
コロッケサンド（牛肉コロッケ・キャベツ・紫玉ねぎ・食パン１枚）
ほうじ茶
昼
鍋の残りおじや（白菜・ネギ・三つ葉・小松菜・たら・豆腐・しらたき・卵・ごはん100g）
麦茶
夜
ごはん120g
おじやの残り（白菜・ネギ・たら・小松菜・卵・ごはん60g）
エビチリ
レタス
緑茶
間食
苺大福１個
ミニあんぱん１個
チョコ２個
腸揉みしたからか便秘解消
昨日の夜ごはんほぼ白菜だったからか体重が減ったなぁ
夜に炭水化物摂りすぎなのかもしれない
徐々にごはん１００gにする
ウォーキング同じ場所に行ってるのに歩数がいかないのなんでだろ？
大股ってことなのかな？
コーチはスーパーの周り３周するって言ってたから
私も３周してみようかな
今は楽しい主婦ライフだけど働きに出ないとならなくなってきた
自分が今まで得てきたスキルを活用するとなると都内に出ることになる
フルタイムか午前中だけという仕事もあったのでそれは良いなと
おもったけど子供がいる人限定だった
もっと近くで仕事があるといいな
パートがいいのかな
調理の仕事とかがいいのかな
サイゼの調理場とか面白そうだな〜
ちょっと調べてみるか
