まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

70.50

体脂肪率 37.1%   筋肉量 41.65kg

 

快便の結果だな

 

今日のごはん

ごはん110g

シャケの塩焼き

ハム4枚

サラダ菜

 

チーズカレー(ジャガイモ・玉ねぎ・人参・豚もも肉・ごはん120g・ルー・チーズ)

酢の物(わかめ・タコ)

水500ml

 

焼き鳥丼(ごはん120g・鶏肉・ネギ)

味噌汁(ほうれん草・豆腐)

もずく酢

緑茶

 

間食

苺大福1個

ロイズのチョコウエハース2個

ロイズのチョコ3個

 パン1枚

チョコ2個

 

ダイエットが辛くなったときに読む本が届きました

まだ読んでない

寝る前に少しづつ読みたいと思います