体脂肪率 37.5% 筋肉量 41.20kg
ウォーキングしないと筋肉量が落ちるなぁ
今日は用事がたくさんあって散歩する時間が取れませんでした
昨日は風が強くてお休みしたので
ここ２日間歩けてない
代わりにおしり歩きしてるけどやっぱりウォーキングには及ばないか
今日のごはん
朝
ジャムを塗ったトースト１枚
菊芋の酢漬け
ゆで卵
野菜ジュース
昼
トマトリゾット（ごはん90g・トマト・ほうれん草・えのき・椎茸・しめじ・粉チーズ）
粉茶
夜
牛丼（ごはん130g・牛肉・玉ねぎ）
味噌汁（豆腐・ニラ・ネギ）
もずく酢
間食
焼き芋
飴
コーラ200ml
ブラックコーヒー200ml
久しぶりにスリーサイズ測った
初めて測定した日から
B -6 W -8 H -4
この間測定したやつからだと
ウエストが増えてる…3㎝
朝測ってないからかな？？？
体重71kgくらいからあまりサイズが変わってない
1kgくらいじゃあまり変わらんか
体脂肪率 37.2% 筋肉量 41.40kg
菊芋効果かな？夜に甘いもの食べたけど大丈夫だった
これから毎日朝に菊芋の酢漬けを2切れ食べることにしたよ
知り合いのおじさんが菊芋毎日少しづつ食べてたら
体脂肪も血糖値も下がったっていうので家族で試してみてる
今日のごはん
朝
ごはん124g
味噌汁（大根・油揚げ・ネギ）
納豆
菊芋の酢漬け
ほうれん草のおひたし
もずく酢
烏龍茶１杯
昼
きつね蕎麦（蕎麦80g・油揚げ半分・ネギ・ほうれん草）
烏龍茶２杯
夜
ごはん100g
青椒肉絲（ピーマン・ネギ・豚もも肉）
味噌汁（わかめ・豆腐・ねぎ）
もずく酢
間食
ココア
焼き芋
ヨーグルト
飴
ルーベラ
今日ニトリに行ったら隣にGUができてたので覗いてきた
失敗したセーターのXLが売ってたので買ってきてしまった
だって着たいんだもの
Mでも首のところ以外は普通に着れたのでXLだったら余裕で着れるはず
今洗濯機に入ってるので試着してないんだけど
明日洗って乾いたら早速着てみる
ちょっと遠いけど今日行ったGUなら大きなセリアも隣にあるし
車でも行きやすい感じなので今度は車を運転して行ってみよう
体脂肪率 37.4% 筋肉量 41.50kg
しょぼしょぼお通じだったからか増えた
しかし今日快便だったのできっと明日は大丈夫
今日のごはん
朝
トマトリゾット（えのき・椎茸・しめじ・玉ねぎ・トマト・ごはん100g・ほうれん草・チーズ）
炭酸水500ml
昼
（駅そば飯）
あんかけ蕎麦（白菜・人参・豚肉・蕎麦・ネギ）
水１杯
夜
ごはん100g
ハンバーグ（玉ねぎ・合い挽き肉・パン粉・卵）
キャベツの千切り
きゅうり
トマト
サラダ菜
味噌汁（小松菜・油揚げ）
間食
北海道物産館に行ったのでお土産に買ってきたかりんとう
食べてみたら微妙…
リピはない…(*´Д｀*)(*´Д:;.:.:;.:.(*´:;...::;.:.:::;..
ミルクカステラの方が良かったかもしれない
もっと寒かったらメルチーズ買ってた
残念味…ミルク感もキャラメル感もなかった
気を取り直して
晩ご飯のハンバーグ作ろう
体脂肪率 37.6% 筋肉量 41.35kg
筋肉量が落ちてきてるけど筋肉つきすぎだからちょうど良くなるのかな
今日のごはん
朝
ピザトースト（ピーマン・玉ねぎ・チーズ・食パン１枚）
生茶500ml
昼
（日高屋飯）
ごはん200g
ニラレバ（レバー・ニラ・もやし・玉ねぎ）
餃子３個（キャベツ・ニラ・豚肉・皮）
ザーサイ
スープ（ネギ）
水２杯
夜
そぼろ丼（鶏ひき肉・卵・ほうれん草・ごはん130g）
恵方巻ハーフ（卵・ツナ・キュウリ・酢飯）
味噌汁（ほうれん草・豆腐）
麦茶
間食
ピザまん１個
苺大福１個
チョコのかけら
ブラックコーヒー200ml
職安に行った帰りに日高屋でごはんしました
初めて行く日高屋だったんだけどめっちゃ混んでてびびった
近くに病院があるのでそこから歩いてくる人がいるみたいだけど
あんなに中高年だらけになるとは思わなかった
１２時ジャストくらいに入ったのでなんとか座れたけど
ご飯食べてる最中には満席になって店員さんがパニックになってて
あー大変だなぁって思った
日高屋のホール担当はどんなに混んでても２人なんだなぁ
洗い場もあるから大変すぎる
私には無理だなと思いながら美味しくご飯をいただきました
明日はお休みなのでブカブカの服を売りに行ってみよう
Gパンもブカブカなので売る
その足でGUに行きたいところだけど体力が保つかな
有り余ってたら行ってみるか
原稿もやりたいところだけど運動もしたい
ラフ描いてます
1日1時間くらいしか絵を描く時間がとれないので
本文を含め4月までに終わるのか謎です
