69.50

35.40%    42.15kg

・朝・

ご飯130g

コロッケ

レタス・パプリカ・玉ねぎのサラダ（ごまドレ）

やかんの麦茶650ml

・昼・

カレーライス（ご飯130g）

紅生姜

お〜いお茶262ml

・夜・

煮豆腐

トマトもずく

豚ハラミのもやし炒め

アサヒスーパードライ500ml

・間食・

ファミマで当たったおかき３個

スイカ

今日のカロリー　＋46kcal

今日の筋トレ　　休み

体重増えた〜

今日は少し散歩しよう暑いけど

暇なので来週飲むお茶を買いにε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪

日用品が少なくなっていたのでついでに買って来た〜

紙類が多かったので荷物がもりもり

２回に分けて運びました

汗だく💛

帰って来てから１週間前のカレー大丈夫かな？ってにおったら大丈夫だったので

お昼ご飯にしました

美味しかったです

とんかつ用のお肉を切って具にしたので柔らかくて美味しくて最高

散歩・・・むりです

暑過ぎます

明日海に連れて行ってくれるらしいので海に行ったら浜を30分くらい散歩したいと思います

たとえ照り返しがキツくとも！

帽子を農家のおばさん帽子にしようかな

麦わらだから涼しいんだよね

帰りにラーメン屋さんが復活してたら寄る予定

スーパーのお弁当も視野に入れておきたいと思いまっす！

来週の献立を立てよう

２冊目のレシピ本も活用していくぞ〜

ごはんが120gで計算されてるので副菜を１つ減らして

ごはんを150g食べられるように立て直した〜

１冊目でだいたいの量を掴んだので大丈夫でしょう！

来週は豚肉を食べる１週間になりそうです

家計簿の野菜の項目がダントツ１位になっています

今までそんなことなかったので野菜をたくさん食べているんだなと実感

来週のチャプチェ用にパプリカを切って冷凍しておこう！

悪くならんもの冷凍しておけば〜

いっぱい食べた〜

ハラミ美味しかった食べる予定なかったけど

親父が急に食べたいと言い出したので買って来たのでした

体重が増えたり減ったりしてるけど明日は増えるかな〜

明日は早起きしていっぱい動いていよう

なるべく動くようにするんだ！微々たる努力だけど

ということで早めに寝ます

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

今日のnote

note.com

69.05

34.70%       42.30kg

・朝・

スーパーのおにぎり（わさび昆布）

キャベツサラダ（昨日の残り・ごまドレ）

やかんの麦茶650ml

・昼・

ほうれん草弁当

野菜ジュース200ml

やかんの麦茶650ml

・夜・

冷やし中華

焼き茄子

冷奴

あたりめ

アサヒスーパードライ350ml

・間食・

ソフトクリーム

きゅうり半分

 ブロッコリー（マヨネーズ）

カニカマ

今日の筋トレ　　　疲れてるので休み

今日のカロリー　　＋9kcal

なんだか目が回ってるけど

ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪

会社帰りにユニクロに寄って荷物とって来ました〜

暑いのでソフトクリーム食べながら帰って来たよ

メロンとバニラのミックス美味しかった〜

メロン味大好き！

来週家族の誕生日なのでコージーコーナーチェックしよう

したら寝ます

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

今日のnote

note.com

69.15

34.50%     42.50kg

・朝・336kcal

ご飯130g

ひきわり納豆

きゅうりとちくわのキムチ和え半分

やかんの麦茶650ml

・昼・432kcal

ほうれん草弁当

野菜ジュース200ml

やかんの麦茶650ml

・夜・602kcal

ご飯130g

ハンバーグ

キャベツの千切り・プチトマト

やかんの麦茶650ml

・間食・

おかき５個

大きなチョリソードッグ？一口

ご飯30g

キムチ

今日の筋トレ　　　疲れてるので休み

今日のカロリー　　−105kcal

今日は間食しないぞ！

ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪

親父のタバコを買いにコンビニ行ったらくじをやっていて

引いたらおかき一袋当たって

これは食べなさいってことかな？

と思ったので食べました白目

ハンバーグ美味しくできました〜

レタスクラブのレシピ最強だ

「ふんわりハンバーグ」本当にふんわりだから肉汁もすごいし

最高です

いや〜美味しかった

１個残ったので明日親父にハンバーガーにして食べさせたいと思います

自分は何ご飯にしようかな

ここ何週間も同じ体勢で仕事してたのでからだが凝ってるので

寝て直します〜

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

今日のnote

note.com

69.05

34.40%       42.50kg

・朝・429kcal

サラダチキンガパオ風

ご飯140g

やかんの麦茶650ml

・昼・433kcal

ほうれん草弁当

野菜ジュース200ml

やかんの麦茶650ml

・夜・571kcal

ご飯150g

豚肉と豆腐の包み焼き

きゅうりとちくわのキムチ和え

水500ml

・間食・231kcal

ファミマのクリスピーチキンプレーン

みかんゼリー

ファミマの烏龍茶600ml

今日の筋トレ　　休み

今日のカロリー　　＋83kcal

意識ないままトイレに行ってたっぽい

昨日の夜中うんちした記憶がないのに

今日の朝「流してなかったぞ」って怒られた・・・

うさぎうんちだったらしいので確実に私のだ

夢遊病かなぁ

でもちゃんとトイレでしててよかった・・・

ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪

送迎が安定してるので嬉しいな

今日はコンビニでおやつ買って来てと頼まれたので

ファミマでおやつを買ってから帰りました

自分用には烏龍茶とクリスピーチキン

ファミマの烏龍茶おいしい

クリスピーチキンも美味しかった

カロリーオーバーしたけど悔いは無し！

明日の体重測定で悔いそうだけど笑

今日は夢遊病しないといいなぁ

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

今日のnote

note.com

69.35

35.00%      42.30kg

・朝・324kcal

ご飯130g

牛肉と小松菜と糸こんにゃくのチャプチェ風の残り

水500ml

・昼・433kcal

ほうれん草弁当

野菜ジュース200ml

やかんの麦茶650ml

・夜・539kcal

ご飯150g

サラダチキンガパオ風

エリンギとミツバのスープ

・間食・303kcal

とうもろこし

ムーンライトソフトケーキ

枝豆

やかんの麦茶650ml  ２本

今日の筋トレ　　プランク・デッドバグ・船のポーズ

今日のカロリー　−212kcal

今日から少し早く家を出ます〜

ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪

雨に降られないで帰って来れましたラッキー

送迎してもらってその足でローソンに行ってチャージして

スーパーに行って明日の食材を買って来て

家に着く頃には汗だくになってました

お風呂まで時間があったのでクーラーを付けて

涼みながら冷蔵庫に入れておいたとうもろこしをおやつに食べた

冷たくて美味しかった〜

明日はゼリーを食べたいと思います〜

昨日の悩みは「南無阿弥陀仏」で解決しました

そんなこと言われても〜なるようにしかならんでなぁ〜

自分は人生に抗うのをやめたんだって思い出しました

周りがなんと言おうと私は私の人生に抗わない

流れに任せます

ここのところものすんごい眠くて頭痛がするんだけど

なんぞ？

今日も早く寝よう

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

今日のnote

note.com

69.65

35.20%       42.35kg

・朝・437kcal

ご飯150g

ひきわり納豆

ドールストロベリーミックス200ml

・昼・449kcal

ほうれん草弁当

野菜ジュース200ml

やかんの麦茶650ml

・夜・479kcal

牛肉と小松菜と糸蒟蒻のチャプチェ風

枝豆

アサヒスーパードライ500ml

・間食・352kcal

とうもろこし

コロッケ

今日の筋トレ　　具合が良くないので休み

今日のカロリー　−55kcal

体重増えたなぁ

ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪

会社帰りに買い物して帰って来ました

明日の買い物は無しです

急に親父にいろいろプレッシャーをかけられて

冷や汗が止まりません〜

その気はないんだろうとは思いますがすごいプレッシャー

今月あと30kで暮らさないと！どうすんだ？と言うのと

全然寝ないから悪いのはお前だと言うのと

それらが混ざって今月30kで暮らさないといけないのはお前のせいと

言われているような気がして冷や汗が止まりません

もっと稼げたらそんなこと言われないんだろうなぁ

税金を払っても十分暮らしていけるくらいの稼ぎがあったらなぁ

はぁ(*-д-)-з

寝よう

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

 今日のnote

note.com

69.35

34.50%   42.60kg

・朝・160kcal

トースト８枚切り（バター・カッテージチーズ・リンゴジャム）

ブラックコーヒー300ml

・昼・486kcal

麺職人坦々麺

エビフライ

やかんの麦茶650ml

・夜・839kcal

カレーライス（ご飯150g）

レタスとトマトのサラダ（ごまドレ）

スイカ

アサヒスーパードライ350ml

・間食・191kcal

チョコパイいちご

爽健美茶600ml

ファミマの烏龍茶600ml

今日の筋トレ　休み

今日のカロリー　　−77kcal

わ〜い日曜日だ〜〜〜〜〜！！！！！！！！

天気が良いので洗濯物干した〜

ちょっと朝寝した

スッキリ！

今日は好きなもの食べるぞ〜！！！！

お昼はカップ麺を親父がお鍋で作ってくれると言っていたので楽しみ

夜はカレーライス〜エビフライ添え！

キャベツサラダ添えますかね〜

お昼過ぎても天気が良かったけども

ものすごい暑いので散歩中止〜

部屋の中で明日からのお弁当のおかず作りしました

明日のお弁当の大丈夫です

冷蔵庫がいっぱいになりかけてますが

来週はこまめに買い物に行こうかなと思います

今日思う様いろんなものを食べましたが意外やあすけんだと適正カロリー

ヘルスケアの数値で計算してみてもマイナスでした！

でも明日は増えてるんではないだろうかﾄﾞｷﾄﾞｷ…(((*´>ω<`)))…ﾄﾞｷﾄﾞｷ…

さ寝ます

[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+

今日のnote

note.com