体脂肪率 39.3
微増
やはり食べ過ぎた
あと便秘だったので仕方ないのかもしれない
今日は便秘が解消したので明日はまた
元に戻るのではないかと思います
今日のごはん
朝
ファミマのサンドイッチ（卵・レタスハムチーズ・ツナ）
野菜ジュース
昼
お刺身で海鮮丼（ご飯120g）
ほうれん草のおひたし
もずく酢
ホット玄米茶
夜
カレーライス（ご飯120g）
ゆで卵
レタスサラダ（ごまドレ小さじ半分）
もずく酢
玉ねぎの酢漬け
冷たい麦茶
間食
小さいバナナ１本
クリームあんこモナカパン半分
チョコバナナオムレット
夜ご飯の品目と間食増えました
たくさん食べてしまった(; ^ω^)
甘くて美味しかったです
が、ちょっと胃がしんどいです…
クリーム系は元々得意じゃないので
胸焼けしてしまうんですよね
食事ノートも付けてますが
こちらに書いた方が探しやすいかもしれないので
こちらにも書いていこうかなと思いました
たった１食２０gなんですけどされど２０gで
１００gしか食べなかったときはリバウンドが激しかった
のですが
１２０g食べるようになってからは酷いリバウンドは
しなくなりました＼(◎o◎)／！
やはりダイエットにはきちんとしたやり方があるのだな
と実感
ダイエットコーチEICOさんの本に出会ってから
目から鱗だし本当に体重が減るし驚きの連続です
薬のせいで痩せないのだと思っていたのですが
ダイエットのやり方が間違っていただけだった
痩せるにはルールがあるのだと知りました
５つから６つ守るだけで痩せます
しかも無理なく
今、４４日間で４kg減りました
これは人それぞれのペースがあると思いますが
３年間うんともすんとも言わなかった体重が
４kgも減っている
たいした運動もしてませんし筋トレもさぼりがちですが
痩せてます
毎日体重計に乗るのが楽しみです
増えてても気にならない程度なのでﾎｯ (´･ω･`)=3としながら
続けています
痩せたら前向きになっていくと言うのが本当に素晴らしいなと
思って自分も前向きになって普通の仕事ができるように
なったらいいなと思いながらダイエットしてます
