体脂肪率 39.4
また減り始めた
昨日はバナナカステラを食べたけど
そんなに影響はなかった
ご飯の量を120gに戻そう
自分にとっての適した水分量がわかった
2600mlくらいがベスト
１ヶ月の食事データを見返して
2600ml摂ってた次の日は必ず体重が減っていた
これは！と思って実践してる
そして減っている
ベストオブベスト
他にもなにかないかなと思うんだけど
栄養士の資格もないし良くわからん
あとは食べる速度かなぁ
16分以上を心がけて食べる
お風呂は15分くらい浸かる
きのこと青菜を１日１食は食べる
もずく酢を夜ご飯に加える
コーヒー飲んだら同じ量の水を飲む
これくらいかな守ってることは
これだけで痩せるんだものほんとすごいわ
ダイエットコーチさんはすごい
