体脂肪率 39.5
微減
やはり出来合いものは良くないのか…
昨日はお昼以外自炊だったから
お昼食べすぎたかなと思ったけど
ご飯の量ちょっと多くても大丈夫かもしれない
きょうのごはん
朝
スーパーのジャンボおにぎり(うめ・シャケ・昆布)
ミネストローネ?(昨日の残り)
冷たいジャスミンティー
昼
イオンのシャケ弁当
(シャケ・ちくわ天・レンコン金平・卵焼き・おしんこ・のり・ごはん140g)
味噌汁
(しいたけ・小松菜・大根・わかめ)
夜
豆腐の卵とじ(豆腐・卵・鶏ひき肉・生姜・長ネギ)
ごはん120g
もずく酢
味噌汁(昼の残り)
温かい緑茶
間食
バナナカステラ1本
ブラックコーヒー200ml
ミルクコーヒー100ml