まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

74.15

体脂肪率 39.5

 

微減

やはり出来合いものは良くないのか…

昨日はお昼以外自炊だったから

お昼食べすぎたかなと思ったけど

ご飯の量ちょっと多くても大丈夫かもしれない

 

 

きょうのごはん

スーパーのジャンボおにぎり(うめ・シャケ・昆布)

ミネストローネ?(昨日の残り)

冷たいジャスミンティ

 

イオンのシャケ弁当

(シャケ・ちくわ天・レンコン金平・卵焼き・おしんこ・のり・ごはん140g)

 味噌汁

(しいたけ・小松菜・大根・わかめ)

 

豆腐の卵とじ(豆腐・卵・鶏ひき肉・生姜・長ネギ)

ごはん120g

もずく酢

味噌汁(昼の残り)

温かい緑茶

 

間食

バナナカステラ1本

ブラックコーヒー200ml

ミルクコーヒー100ml