体脂肪率 39.9
増
間食のせいなのか
出来合いもののせいなのか
夜に水分取りすぎたせいなのか
わかりませんが
減っては戻りを繰り返すのが私の痩せ方なのかもと
思いました
でもすんなり痩せてほしい…
その為には食事はしっかり食べないとダメかもしれない
野菜＞タンパク質＞炭水化物
で
野菜を増やした方がいいかもしれない
ご飯は増やせないから
野菜とタンパク質をきちんと食べるようにしよう
あとはよく噛んでゆ〜っくり食べる事だな
どうしても頬張ってガツガツ食べちゃうから
ダイエットしてるんだ！って思いながらゆっくり味わって
食べるようにする
これは何回も思ってるんだけど守れないでいるので
ほんと自分頑張れと思う
きょうのごはん
朝
納豆
ごはん120g
ほうれん草のおひたし
冷たい麦茶
昼
日高屋のニラレバ定食（ごはん150g？）
餃子３個
お冷や３杯
夜
ミートソーススパゲティ（麺７０g）
ミネストローネ？（トマト・玉ねぎ・人参・インゲン・じゃがいも・ほうれん草・卵）
もずく酢
冷たい麦茶
温かいコーヒー（無糖）
間食
ミニあんぱん１個
みかん小３個
みかん今年度初みかんだった
美味しい…
もずく酢食べるとなんだか景気が良くなるというか
そのあとガッツいて食べちゃう気がする…
もっとゆっくりもずく酢食べないとかもしれない
カップのまま食べてるからかもなぁ
器に出して食べてみるか…
