2019-10-24 74.00 ダイエット 体脂肪率 39.8 ごはんの効果か減 目標値を超えたのでご飯の量を120gに 戻そうかなと思ってます きょうのごはん 朝 納豆 ごはん110g ほうれん草のおひたし 野菜ジュース 冷たい麦茶 昼 五穀米130g とりつくね 野菜の煮物（大根・にんじん・レンコン・しいたけ） 小松菜と油揚げの煮浸し ひじきの煮物 卵焼き 冷たいお茶 夜 しいたけフライ カキフライ キャベツの千切り ごはん100g 味噌汁（小松菜・豆腐・しいたけ・長ネギ） キムチ もずく酢 間食 焼き芋１本 チョコパイ１個
