まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

74.00

体脂肪率 39.8

 

ごはんの効果か減

目標値を超えたのでご飯の量を120gに

戻そうかなと思ってます

 

 

きょうのごはん

納豆

ごはん110g

ほうれん草のおひたし

野菜ジュース

冷たい麦茶

 

五穀米130g

とりつくね

野菜の煮物(大根・にんじん・レンコン・しいたけ)

小松菜と油揚げの煮浸し

ひじきの煮物

卵焼き

冷たいお茶

 

しいたけフライ

カキフライ

キャベツの千切り

ごはん100g

味噌汁(小松菜・豆腐・しいたけ・長ネギ)

キムチ

もずく酢

 

間食

焼き芋1本

チョコパイ1個