体脂肪率 37.7% 筋肉量 42.30kg
便秘だったので体重が増えた
いや、間食とか結構響いてるのかも
今日のごはん
朝
ごはん115g
ゆで卵
ふりかけ
野菜ジュース
はちみつトースト４分の１
昼
（イオン飯）
ごはん150g
鶏の照り焼き
和物（人参・こんにゃく・昆布・ほうれん草・キャベツ・豆）
煮物（かぼちゃ・大根・レンコン）
菜の花のバターソテー（菜の花・コーン・ベーコン・卵）
夜
ごはん60g
焼きそば（麺・もやし・キャベツ・玉ねぎ・豚バラ）
キムチ
もずく酢
貝ひも
水400ml
間食
ヤクルトのプリン
メロンパンスティック１個
最近鶏肉食べると骨が当たる…
自分で料理したのはちゃんとチェックするから大丈夫なんだけど
買ってきたお弁当は当たるねぇ
便意の気配がなかったので朝からゴボウ茶をキメたら来た
めでたく便秘解消しました
夜に麺を食べちゃったので明日の体重は減らないかも
まぁ仕方ない
