体脂肪率 35.8% 筋肉量 40.85kg
今日のごはん
朝
トースト１枚
サラダ（レタス・玉ねぎ・菊芋）
牛乳100ml
昼
たぬきそば（蕎麦60g・ねぎ・鶏肉・揚げ玉・ほうれん草）
麦茶
夜
ごはん140g
味噌汁（キャベツ・玉ねぎ・人参・油揚げ）
冷奴
シャケ半分
コロッケ半分
ちくわ天
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
ノンアルビール350ml
間食
カロリーメイトブロックプレーン１本
ブラックコーヒー200ml
麦茶10杯
烏龍茶２杯
あすけん先生のおかげで足りない栄養素とお菓子の食べ過ぎ度が
よくわかってなんで次の日体重と体脂肪率がそうなってるのか
リンクしました
脂肪分の摂りすぎなのがよくわかって少し食べただけなのに
数値のバーがびよーんって伸びて恐ろしいなと
お菓子怖い
なのでスーパーで国産のおいしいゼリーを発見したので
それをおやつに食べることにしました
毎日はきついので週３くらいで
ビタミン系が足りない日があるのでその時はウィダーかカロリーメイトを
おやつにしたいと思います
