体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.55kg
今日のごはん
朝
（ローソン飯）
梅おにぎり
もやしスープ（もやし・ネギ）
牛乳100ml
昼
（ローソン飯）
シャケいくらおにぎり
野菜ジュース
麦茶
夜
（ほっともっと飯）
ガパオライス
シーザーサラダ
ちくじゃが
のり弁の残り（ごはん80g・きんぴら・のり）
ビール350ml
間食
あん団子2本
チョコチップクッキー１枚
ブラックコーヒー
美味しいコーヒー淹れたのに
なんかながら飲みしてしまってもったいなかったなぁ
次飲むときは味わおう
便秘です
ニキビができました…白目
牛乳飲んだりコーヒー飲んだりしたけど
出る気配がありません
ごぼう茶に頼るしかない
淹れてこよう
