体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.70kg
今日のごはん
朝
ごはん136g
ひきわり納豆
味噌汁（豆腐・ネギ・わかめ）
ほうれん草のおひたし
昼
（スーパー飯）
回鍋肉弁当（ごはん200g・回鍋肉・ヒレカツ・レタス・おしんこ・ポテトサラダ）
エビフライ（タルタルソース）
麦茶
夜
カレーライス（ごはん150g・じゃがいも・にんじん・たまねぎ・豚バラ）
サラダ（キャベツ・プチトマト）
ひじき煮物（ひじき・大豆・油揚げ・さつま揚げ・ちくわ・こんにゃく）
貝ひも
のどごし生ZERO350ml
間食
黒飴
バナナ（すんごい安くて美味しい✨）
ヾ(´ω｀〃) オハヨォござい
久しぶりによく寝た
今日は自分の好きなことして過ごす
弁当カップがなくなりそうだから散歩がてら買ってくるか
ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲﾃｷﾏｰ♪
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
だらっと出かけようとしたら親父が一緒に行くと言い出して
車をだしてくれることになり遠くのスーパーとセリアに行った〜
いろいろ買い物して来た
予算オーバーだけどまあなんとかなるさ？
帰って来てご飯食べて親父は動きたくないとのことだったので
一人で自転車で薬局に行って来た
風が強い
自転車進まないwwww
めっちゃ熱くなりながら薬局に行ってケアリーヴの円型買って来た
でパーカーハンガーのことを思い出したのでダイソーにも寄って来た
買えたよかった
パーカーハンガーたぶん風で飛ばないようにってことなんだろうけど
物干しに引っ掛けるところが小さい
引っ掛かるかわかんないちょっとやってくるか
お！ぴったり！！！
すごいな〜やっぱり風対策なんだろうな
はずれないようにピッタリ設計になってる〜✨
回数使ってるともしかしたら折れちゃうのかもしれないけど
でもいいよ〜工夫が見えていいよ〜さいこ〜だよ〜🤗
パーカーよく着るので嬉しいな
乾かないんだよねフードのところ
これで乾くよ〜よかったよかった
出かける時に郵便局の人が配達に来てばんそこだらけの顔で
マスクするのも忘れて出たら配達員の若いお兄さんが二人いて
恥ずかしかった笑
なぜ二人だったのだろうか？？？新米ちゃんだったのかな？
ヨドでポチった絵でわかる本当の自分と言う本と女子栄養大学の
減塩おかずとお弁当のレシピ本が届いた✨
来週のお弁当はレシピ本を参考に作ってみようかなと思う
まだどんなお弁当があるのかみてないので
今から読みます〜
どれどれ📙_(´ω`_)⌒)_
おおんお弁当のレシピ少ない💦
１つ気に入ったのがあったので副菜だけ作っておいた
明日メインも作る〜カジキ買ってこなきゃ〜鶏胸で作ろうかと思ったけど
レシピ通りで作ってみたいというかカジキが好き(*´ω｀*)
レシピ少ないから困りましたな
お弁当に入れても問題なさそうな主菜のレシピをネットで探すか〜
副菜のレシピはたくさんあるのよね
汁が少ない物だったらなんでも大丈夫だと思うし
作り置きおかずで検索した方がいいのかも
何種類か作って日替わりで入れていけばいいんだものね
そうしよう
ぐぐって寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
