体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.25kg
今日のごはん
朝
おにぎり(ごはん130g・シャケ・昆布の佃煮・のり)
お茶
昼
ごはん130g(シャケ・昆布の佃煮)
鶏胸肉の照り焼き
玉子焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
そぼろ丼(ごはん130g・鶏そぼろ・たまご・キムチ・トマト)
もずく酢
刺身(サーモン・タイ・ハマチ・たこ)
里芋の煮物
味噌汁(野沢菜)
のどごし生350ml
間食
みかん2個
バナナ
柿半分
焼きそばパン半分
ミロ(牛乳150ml)
牛乳(180ml)
昨日は休肝日にしたんだったな
今日も休肝日にして今週は2日間休んだから
残りの4日間は飲んでもOKですな
飲めそうなおかずだったら飲もう
行って来ます┗(^o^)┓=3=3=3
ただいまε=ε=ε=ヘ(〃´Д`)ノ
会社から帰って来ておやつを食べてから出かけて
親父が歯医者に行ってる間にニトリで膝掛け買って来ました
500円くらいだった安い
スリコがあればたぶん可愛いのがあったと思うんだけど
ないのでニトリで買いました
会社で使う
足が寒くてね・・・作業してる部屋エアコン壊れてるんだ
これからどうすんだろうなとは思う
直すとは言ってたけどいつになるかはわからん
寒かったら着込むしかない笑
そうだロッカーの鍵無くしたんだけどどうすんべ
たぶんテーブルの上に置き忘れたんだと思うんだ
もしくは送迎車のシートに落ちてる可能性もある
明日休むのでこれ誰の?って聞かれても答えられないもどかしさ
明後日行って聞いてみないとな
あるといいけど・・・無かったらお金取られる笑
そろそろ寝ないと
[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+