体脂肪率 36.50% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ごはん140g
キャベツの千切り
紅茶
昼
（スーパー飯）
ミックスフライ弁当（ごはん130g・梅干し・白身フライ・イカ天・きんぴら・煮物（大根・にんじん・こんにゃく・さつま揚げ）おしんこ）
キャベツの千切り
緑茶
夜
ごはん110g
おでん（さつま揚げ・ちくわ・大根・はんぺん・すじ）
のどごし生ZERO350ml
間食
チョコチップクッキー３枚
あんまん半分
肉まん半分
ごはん90g
おでんのちくわ
30日出社になった〜
そのあとどうなるのかはまだわからない〜
自宅勤務がいいなぁ
あったかいし自由だし
副菜作るのまた忘れた
30日用のお弁当作るからその時つくるかな
筋トレしよう
今日は腹筋と脚〜
終わったら柴犬の本の中表紙とあとがき作って入稿して寝る〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
