体脂肪率 34.90% 筋肉量 41.95kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
目玉焼き（減塩醤油）
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・ワインビネガー・黒胡椒・えごま油）
キムチ
いちご３粒
ほうじ茶300ml
昼
どん兵衛揚げ玉そば
キムチ
バナナ
野菜ジュース
夜
ごはん130g
回鍋肉（キャベツ・ピーマン・豚ロース肉・味噌・醤油・砂糖・豆板醤）
味噌汁（大根・豆腐・わかめ）
間食
ラングリーチョコ３枚
紅茶600ml
チョコフレーク
ブラックコーヒー180ml
マチノパンあんこのまるまるデニッシュ半分
雨スゴイなぁ風も吹いてるし台風みたい
雲が切れて来たっぽいけどまだ降ってる
完全に雨が止んだらローソンにパンもらいに行く〜
あるといいな〜昨日は売り切れてて貰えなかったからなぁ
パンもらえた〜
ローソンのジャスミン茶も美味しいなぁ
爽やかな味で飲みやすい
また買おう
さて筋トレするか〜今日はもも裏と腹筋〜
筋トレ終了
ストーブつけてやったら汗だくになってしまった💦
途中で消した
タオルローイング用のタオルで汗拭いた
明日洗濯しよう
えごま油摂るようにしてから3日目
おでこのシワシワが解消されて来た
指先のカサカサもだいぶ良くなった
今のところ快便
いい感じ
体重も減って来てる
まだ明日測定してみないとわからんけども
冷たい水飲んだら冷えて来た〜
寝るか〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
