体脂肪率 34.90% 筋肉量 41.80kg
身体測定
B -0.3cm W -2cm H -0.2cm 二の腕 −0.6cm ふくらはぎ −0.3cm
今日のごはん
朝
ごはん130g
めかぶ（めんつゆ）
大根サラダ（大根・ツナ・マヨ・えごま油）
茹でたほうれん草
おつゆ（小松菜・えのき・木綿豆腐）
昼
（スーパー飯）
ごはん80g
エビフライ
カキフライ
さくら大根
おつゆ（小松菜・えのき・木綿豆腐）
りんご半分
夜
ごはん110g
食パン８枚切り１枚
カレーの残り
とんかつ半分
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・キュウリ・トマト・マヨ・ワインビネガー・えごま油）
ほうれん草
大根と厚揚げの味噌汁
のどごし生ZERO 350ml
間食
煎餅
食べる牧場ミルクふた口
ほうじ茶600ml
2時半からずっと起きてた
少し寝るかな
眠くなって来た気がする
4時間寝た〜スッキリ✨
早速お昼を食べる前に散歩して来た
あったかい外
ファミマでお茶をもらってスタート
ローソンに行ってプリカ買って来た
そのあと近所のスーパーでえごま油とビールを買って来た
えごま油フレッシュさが大事だなと思ったので
個包装のやつ買ってみた
コスパが良くないけど油のフレッシュさは優先したいので
しばらく様子見で買ってみるぞ
と思ったらえごまが中華産なのか・・・これはいかん
日清オイリオの瓶の方がマシかもしれない
個包装いいなと思ったけどそんな罠が
次買うときは瓶のやつにしよう
今日は同じファミマに３回も行く羽目に
１回目お茶もらう
２回目お支払い
３回目アイスもらう
クーポン使いまくったなぁ
これで期限が切れるとか気にしなくていいや
散歩も行ったし軽く8k歩行った
疲れた〜
夜はがっつり食べないとなぁお腹すいたな
おせんべい食べよう
がっつり食べた〜お腹いっぱい〜
は〜しあわせ(*´ω`*) ｳｯﾄﾘ…
今日は寝れるかな
筋トレして寝るぞ
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
