陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

68.20

体脂肪率 35.20%   筋肉量 41.50kg

 

今日のごはん

ごはん150g

ひきわり納豆

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油)

茹でたほうれん草

ブロッコリー(マヨ)

キムチ

いちご5粒

トースト4分の1(8枚切り・いちごジャム・バター)

ブラックコーヒー200ml

紅茶600ml

 

イカ焼きそば(麺・イカゲソ・豚バラ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・胡椒・お好みソース)

白湯300ml

紅茶600ml

 

イオンのサーモンのお寿司8巻

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油)

茹でたほうれん草

ブロッコリー

もやしのナムル

焼き鳥(もも・ネギ・レバー1口づつ)

アサヒスーパードライ350ml

紅茶600ml

 

間食

アーモンドフィッシュ2個

明太子パン

ポンデケージョ

ほうじ茶525ml

白湯300ml

 

今日のカロリー +427kcal

今日の筋トレ  プランク

 

さ〜仕上げちゃうぞ〜確定申告の用紙!

終わった〜

あとは提出に行くだけ〜

月曜日は混むらしいので別の曜日に行きます〜

 

筋トレやって終わったらゆっくりしよう

 

今日は朝たっぷり食べたからカロリーオーバーした

散歩にも行ってない

明日は散歩に行くぞ!

最近車に乗ることを覚えちゃった

荷物運べるし楽ちんなんだよね・・・

駐車がまだ怪しいんだ感覚が掴めない

がんばろう

駐車できるようになったらどこでも行けるようになる気がする

車線変更・・・そうかまだ出来てなかったな・・・

免許取り立ての自分はできてたんだよな

あの感覚どこいったんだろうか・・・・

 

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+