35.30% 41.70kg
今日のごはん
朝
トースト８枚切り（いちごジャム・バター）
ブラックコーヒー
昼
（弁当）
ごはん130g
鶏胸肉の照り焼き
麻婆茄子
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
夜
ごはん150g
牡蠣鍋（牡蠣・たら・白菜・ねぎ・えのき・豆腐・糸蒟蒻・めんつゆ・水・日本酒）
長芋の千切り（わさび・だし醤油）
アサヒスーパードライ350ml
麻婆茄子つまみぐい
ほうれん草の胡麻和えつまみぐい
鶏胸肉の照り焼きつまみぐい
間食
たけのこの里チョコ&いちご６粒
トッポ
綾鷹ほうじ茶525ml
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
今日のカロリー −41kcal
ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
家に帰って荷物を置いて買い物に行ったよー
飲みたかったスーパードライの生ジョッキ缶をお安く手に入れました！
６本で1086円だったよ〜
今日は冷えてなかったので飲めなかったけど
明日飲みます〜わ〜い嬉しいなぁ〜〜〜〜〜✨
おつまみ餃子にしようかな〜ukiuki
明日の晩御飯に備えてカロリー控えめで朝はまたトーストにしよう〜
自分を知るノート届いた〜〜
買い物に行くのに外に出たら郵便屋さんが来た
ハンコいらないから名前言って受け取りました
ノート書き込むの楽しみ〜
会社で書けるかわからないけど
明日持って行ってみる
さ〜て寝ますか〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
