体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.50kg
今日のごはん
朝
たまごサンド（食パン８枚切り１枚・たまご・レタス・きゅうり・玉ねぎ・ちくわ・ワインビネガー・黒胡椒・マヨネーズ・ケチャップ）
ブラックコーヒー200ml
バナナ
昼
チャーハン（ごはん100g・たまご・魚肉ソーセージ・玉ねぎ・胡椒・減塩醤油・オリーブオイル）
鶏胸肉の照り焼き
ほうれん草のおひたし
菜の花のカラシ和え
ほうじ茶300ml
キムチ
夜
ナポリタン（パスタ乾麺80g・ウインナー・玉ねぎ・ピーマン・バター・ケチャップ・黒胡椒）
あたりめ（マヨネーズ・一味）
菜の花のカラシ和え
長芋（わさび・だし醤油）
のどごし生ZERO 350ml
間食
あたりめ
あんまん半分
肉まん半分
麻婆豆腐の残り
ごはん50g
ブラックコーヒー200ml
綾鷹ほうじ茶525ml
ファミマのジャスミン茶600ml
今日のカロリー −103kcal
今日の筋トレ 休み（月曜日にやる〜）
今日はファミマのクーポンでシュークリームもらうべく
ファミマをはしご
どこにもない
足にマメできる（新しい靴が原因）
悲しみ
明日は別のファミマに行ってみる
そこになかったらあきらめるわ
田舎だから品揃えが少ないんだよね
一番近いファミマにありそうではあるんだけど
土日だからか無かった
明日覗いてみて無かったら山の上のファミマに行ってみる
すんごい歩いた
15000歩越え
靴ずれとマメができて痛くて途中で帰って
靴を変えてまた出かけたんだけど靴擦れにばんそこ貼らなかったから
めっちゃ痛かった
お風呂入ってから親父が買ってきてくれたばんそこの出番だなと
治癒力マシマシばんそこ丸型を貼ったよ
小さいから収まるかなって思ったけど大丈夫だった
むしろちょうどいい
あの靴かわいいけど凶暴だな
会社に行くときに履いていこう
そんなに長く歩かないから大丈夫だろう
GUのスポーツシューズの優秀さに感服した
軽いし歩きやすいし全く痛くならない
今のやつ履き潰したらまたGUで買おう
もう可愛いからって見た目で靴を買わないぞ！
は〜治癒力マシマシばんそこ痛みが引くのが早くて優秀だな
高いだけある
買ってきてくれた親父に感謝だな
ありがとう親父
明日お礼言おう
今日言うの忘れたwww
さて寝るか〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
