35.00% 42.30kg
今日のごはん
朝
ごはん120g
ひきわり納豆
水500ml
昼
（弁当）
ごはん130g
鶏胸肉の照り焼き
麻婆茄子
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
トースト（バター・いちごジャム）
夜
ごはん120g
牛肉コロッケ
キャベツの千切り
トマト
長芋の千切り
オニオンスライス
かまぼこ
のどごし生350ml
焼きチーズスフレ
ブラックコーヒー
間食
柏餅２個
ほうじ茶300ml
今日のカロリー ＋436kcal
今日の筋トレ 休み
昨日の夜中から親父のお腹の具合が良くなくて
血便が出たら救急車呼ぼうと思ってたんだけど
朝はまだ痛そうだったんだけど
昼頃に回復してお粥が食べられたので
安心した
夜も温かいうどんを完食したので良かった
おやつも食べれた
よかった・・・(；´Д`A
明日は会社に行きます
朝の状態によるけど
今日は眠れないかも
でも一応ベッドに入ります
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
