34.70% 42.45kg
・朝ごはん・
味噌焼きおにぎり
ヨーグルト（無糖ヨーグルト・はちみつ・桑の実）
ミネラル麦茶650ml
・昼ごはん・
（弁当）
ごはん130g
鶏胸肉の照り焼き
麻婆茄子
ほうれん草の胡麻和え
コロッケ半分
野菜ジュース200ml
ミネラル麦茶650ml
・夜ごはん・
麻婆豆腐丼（ごはん130g・ピーマン入り四川麻婆豆腐）
味噌汁（大根・わかめ・ニラ）
紅生姜
コロッケ半分
麻婆茄子の残り
ほうれん草の胡麻和えの残り
アサヒスーパードライ350ml
・間食・
白あんぱん半分
あたたかい緑茶300ml
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
今日のカロリー ＋2kcal
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
今日はずっと眠かった〜
あ〜なんとか帰ってきたよ
帰ってきてから役所でマイナンバーカードもらってきた
一家揃って５人で来てる人とか何組もいて白目
家族分申し込んだんだろうか？？？
役所の人がみんな疲弊してて大丈夫かよって思った
担当してくれたお姉さんも覇気がなかった
説明はしっかりしてくれたので終わった時に
ありがとうございましたって明るく伝えてきたよ
一瞬お姉さんが笑ってくれたのでホッとした
いろんな人が来るから疲れるんだろうなぁ
マイナポイントとかいろいろ登録した
スマホに慣れてないと難しいね
あとこれから使うであろうアプリクソめんどくさい
アプリで完結しないの辛いわ
結局サファリでやることになるじゃん
改良されていくといいなぁ
デジタル庁もできたことだし
楽しみだな
さ〜て寝るか〜
は〜やっとベッドで寝れるわ〜
[べっど]⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
