陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

70.55

35.80%      42.55kg

・朝・

ごはん130g

ひきわり納豆

味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ・みそ・だし)

 

・昼・

(弁当)

ごはん140g

鶏胸肉の照り焼き

肉団子の甘酢餡

マグロの煮付け

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

ミネラル麦茶650ml

 

・夜・

ミックスフライ弁当(763kcal)

イカのわた焼き

もやしのナムル

酢玉ねぎ

親父の天丼味見

アサヒスーパードライ350ml

 

・間食・

日向夏ジュース500ml (170kcal)

 

今日のカロリー  +447kcal

今日の筋トレ   明日やる

 

今日もすんごい眠い

目が閉じそう

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ただいま(ヽ´ω`) ゲッソリ

居眠りできなくてめっちゃ眠い

今日は早く寝ます

筋トレ明日やる

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+