35.80% 42.55kg
・朝・
ごはん130g
ひきわり納豆
味噌汁（じゃがいも・玉ねぎ・みそ・だし）
・昼・
（弁当）
ごはん140g
鶏胸肉の照り焼き
肉団子の甘酢餡
マグロの煮付け
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
ミネラル麦茶650ml
・夜・
ミックスフライ弁当（763kcal）
イカのわた焼き
もやしのナムル
酢玉ねぎ
親父の天丼味見
アサヒスーパードライ350ml
・間食・
日向夏ジュース500ml （170kcal）
今日のカロリー ＋447kcal
今日の筋トレ 明日やる
今日もすんごい眠い
目が閉じそう
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ただいま(ヽ´ω`) ｹﾞｯｿﾘ
居眠りできなくてめっちゃ眠い
今日は早く寝ます
筋トレ明日やる
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
