陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

??.??(測るの忘れた)

・朝・

ベーコンエビ半分

りんごパン

紅茶300ml

 

・昼・

(弁当)

ごはん130g(梅干し・おとなのふりかけミニたらこ)

鶏胸肉の照り焼き

肉団子の甘酢餡1個

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

お〜いお茶525ml

 

・夜・

冷やし中華(麺・タレ・からし・きゅうり・カニカマ・卵)

りんごパン

ブラックコーヒー

 

・間食・

お〜いお茶525ml

ファミマのとろける生チーズケーキ

紅茶600ml

 

今日の筋トレ  プランク・デッドバグ・船のポーズ

今日のカロリー +159kcal

 

送迎のこと今日の終礼で確かめたいと思います

ダメだったら親父が迎えに来ることになりました

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

今日はきちんと送ってもらえました〜

マネージャーがいなかったからスムーズに帰れた

引き寄せの勉強もできたしよき日だった

明日もスムーズに帰れるといいな

 

寝ます

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+