まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

71.85

体脂肪率 37.5%   筋肉量 42.15kg

 

外仕事再びなのでお昼が外食でした

お蕎麦美味しかった

 

今日のごはん

ごはん150g

シャケ

味噌汁(ジャガイモ・玉ねぎ・人参・小松菜)

ほうれん草のおひたし

ブロッコリー

もずく酢

 

(WEST飯)

ざるそば(蕎麦・長ネギ・わさび)

カレーライス(牛カレー・ごはん200g)

福神漬

水400ml

 

ミートソースパスタ(豚ひき・玉ねぎ・人参・トマト・パスタ80g)

サラダ(キャベツ・ブロッコリー・ほうれん草)

もずく酢

柿半分

 

間食

ルーベラ2本

チョコリエール2本

 

今日は夜に自炊する余裕があったのでよかった

朝はスーパーで見つけたレトルト2枚入りシャケの1枚を食べた

なかなか美味しい

2枚で298円今までみたやつの中では一番お得かも

しょっぱいと嫌だったので1個しか買わなかったけど

美味しかったのでまた見つけたら2つ買おう

今日はごはんを普通に食べたので夜にお通じがあって

なんとか便秘を回避しました