体脂肪率 37.5% 筋肉量 42.15kg
外仕事再びなのでお昼が外食でした
お蕎麦美味しかった
今日のごはん
朝
ごはん150g
シャケ
味噌汁（ジャガイモ・玉ねぎ・人参・小松菜）
ほうれん草のおひたし
もずく酢
昼
（WEST飯）
ざるそば（蕎麦・長ネギ・わさび）
カレーライス（牛カレー・ごはん200g）
福神漬け
水400ml
夜
ミートソースパスタ（豚ひき・玉ねぎ・人参・トマト・パスタ80g）
サラダ（キャベツ・ブロッコリー・ほうれん草）
もずく酢
柿半分
間食
ルーベラ２本
チョコリエール２本
今日は夜に自炊する余裕があったのでよかった
朝はスーパーで見つけたレトルト２枚入りシャケの１枚を食べた
なかなか美味しい
２枚で298円今までみたやつの中では一番お得かも
しょっぱいと嫌だったので１個しか買わなかったけど
美味しかったのでまた見つけたら２つ買おう
今日はごはんを普通に食べたので夜にお通じがあって
なんとか便秘を回避しました
